Тепловой и Солнечный Удар (Что Делать и как Спастись в Жару)

Зимой мы ждем лето, а порой и летом зиму. Особенно если на улице стоит жарища под 35 градусов. Это время не простое, особенно если дома и на работе нет кондиционера. Мы рассмотрим с вами несколько методов как не допустить теплового и солнечного удара и как "спастись в жару". Прежде всего нужно разобраться в чем отличия теплового от солнечного удара.

Солнечный удар - это локальный нагрев части тела, в частности головы, а если быть совсем точным головного мозга, как результат воздействия солнечного излучения на поверхность головы.

Тепловой удар - это нарушение терморегуляции в следствии невозможности тела эффективно отводить тепло для подержания нормальной температуры тела.

Причины теплового и солнечного ударов

В теплую, не жаркую погоду и при не слишком высокой влажности тепло эффективно отводится от поверхности тела. Если же температура отводится не достаточно быстро по сравнению с темпами нагрева тела, то может возникнуть болезненные состояния.

Типичным примером может послужить выполнение тяжелой физической работы, человек начинает потеть (реакция организма по улучшению отвода тепла - чем больше влаги испаряется с поверхности тела, тем быстрее охлаждается оное), и если этого окажется недостаточно, то может стать плохо.

Это нехорошее состояние вызвано повышением температуры тела выше его нормальных показателей. Если не предпринимать ни каких действий по охлаждению тела, то постоянное повышение температуры может привести к планке 42 градуса - это температура денатурации белка, а это уже возможный летальный исход.

Например, при приготовлении яичницы происходит денатурация яичного белка.

Причины теплового удара:

1. повышенная температура окружающий среды, тут она для каждого своя, но если человек употребляет слово "жара" или "жарища", при описании погоды, то можно говорить о повышенной температуре для конкретного человека
2. длительная и интенсивная физическая нагрузка
3. повышенная влажность в купе с высокой температурой - высокая влажность замедляет процесс испарения, т.е. тело значительно менее эффективно отводит тепло
4. длительное нахождение под воздействием солнечной радиации
5. слишком теплая одежда

В дополнение к тепловому удару можно приписать пункт причины солнечного удара - это отсутствие головного прибора.

Причины теплового удара

Симптомы теплового и солнечного удара

Мы разобрались с терминологий и причинами теплового и солнечного удара, каковы же последствия, синдромы?

Помимо теплового удара существует еще один термин тепловое истощение - в отличие от теплового удара не наблюдается воздействия на головной мозг, но все остальные признаки присутствуют:

1. Потеря аппетита
2. Учащенное сердцебиение
3. Тошнота
4. Холодный пот
5. Упадок сил
6. Общее недомогание
7. Покраснения кожных покровов
8. Температура 38 или выше
9. Головная боль
10. Головокружение

Симптомы теплового и солнечного удара

Тепловое истощение это предвестник теплового удара, который сопровождается гораздо более серьезными последствиям в дополнение к предыдущим:

1. Остановка потоотделения
2. Температура выше 40 градусов или выше
3. Учащенное дыхание
4. Дезориентация
5. Судороги
6. Потеря сознания

Солнечный удар это частный случай теплового удара, его признаки немного отличаются вследствие специфики локального перегрева:

1. Головная боль
2. Вялость
3. Рвота

Предрасположенность к тепловому / солнечному удару

Все люди разные и воздействие окружающей среды на организм у каждого свой, но есть факторы биологического характера, которые предполагают к скорому тепловому или солнечному удару:

1. Избыточная масса
2. Повышенное психоэмоциональное состояние
3. Сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания
4. Неврологические проблемы
5. Алкогольное опьянение
6. Курение

Развитие теплового удара

Как следует из названия тепловой удар возникает внезапно, по первой возникает сильная жажда, мышечные боли. Затем развивается аритмия и учащенный пульс на фоне прекращения потоотделения. Далее повышается температура тела, одышка. Все это влияет на нервную систему, что проявляется в виде расширения зрачков, появляются судороги, слабость, непроизвольное мочеиспускание. Не редки носовые кровотечения, рвота, диарея, анурия - задержка выделения мочи.

Первая помощь при тепловом / солнечном ударе

Если вы находитесь в помещении

Безусловно это перемещение пострадавшего в более холодное помещение. Неплохо подойдет ванна с температурой воды 18 - 20 градусов или прикладывать холодный компресс на открытые участки тела в районе головы, неи, подмышек, паха... в места наибольшего скопления кровеносных сосудов.

Холодный компресс - намочите ткань холодной водой и наложите целевую поверхность тела

Очень важно недопускать резких температурных перепадов: вода не должна быть ледяной

Если вы находитесь на улице

Немедленно переместить человека в тень, давать пить воду небольшими глотками, температура воды не должна быть ледяной. Максимально освободить кожные покровы от одежды для лучшей терморегуляции.

И конечно же в случае потери сознания необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.

Профилактика теплового / солнечного удара

1. Питье. Некоторые издания пишут о 12 стаканов воды в день, кто-то о двух литрах, но все это маркетинговые ходы. Все мы разные, с разным метаболизмом, массой, активностью. Но есть надежный способ определения достаточного количества воды в организме: если моча имеет прозрачный вид, значит вы пьете немного больше чем нужно, если имеет слегка желтый оттенок, то вы пьете достаточно, если же желтый оттенок ярко выражен, то у вас явно обезвоживание.
2. Кондиционированное помещение.
3. Системы для обеспечения перемещения воздушных масс: вентиляторы. Обдув тела обеспечивает лучший отвод тепла и способствует ускорению испарения влаги с поверхности кожи.
4. Избегать повышенной физической нагрузки.
5. Избегать прямых солнечных лучей.
6. Одевать легкую, просторную одежду светлых тонов из натуральных материалов.
7. На улице надевать головной убор - сам убор и воздушная прослойка между головой и убором служит теплоизолятором и позволяет избежать прямого солнечного излучения.
8. Дополнительное смачивание кожи водой - испарение воды сопровождается понижением температуры поверхности, откуда она испаряется.
9. Обильное потоотделение сопровождается потерей организмом солей, которые отчасти могут восполнить фрукты и овощи.
10. Холодной водой можно запастись в термосе.
11. Избегайте употребления алкоголя он обладает мочегонным эффектом, что дополнительно будут способствовать обезвоживанию.
12. Постарайтесь избегать горячих напитков и еды, а так же процесса приготовления горячих блюд. Все это точно не способствует охлаждению.

Профилактика теплового / солнечного удара

Считается, что при температуре выше 32 градусов вентилятор уже не способствует охлаждению, но существует лайфхак: это смачивание поверхности кожи водой.

Что делать в жару

Если ранее советовали посетить торговые центры или кинотеатры, где прохладный кондиционированный воздух, то сейчас, в условиях пандемии это не лучшая идея. Лучше себя развлечь малоподвижными интересностями: почитать книгу, посмотреть фильмы дома, благо интернет-кинотеатров сейчас хоть отбавляй.